Aktywność fizyczna - 5 powodów dla których warto na nią stawiać

Nie jest tajemnicą, że ćwiczenia są dobre dla naszego ciała. Niezależnie od wieku, nawet krótka, ale regularna aktywność fizyczna ma zbawienny wpływ na nasz organizm. Jednak czy wiemy, jakie dokładnie korzyści płyną z treningów? Dlaczego warto na nie stawiać? Podpowiadamy.

1. Ćwiczenia pomagają kontrolować wagę

Ćwiczenia pomagają nie tylko zrzucić zbędne kilogramy, ale także utrzymać wagę. Kiedy ćwiczymy, spalamy kalorie, a im bardziej intensywna jest aktywność, tym więcej kalorii palimy. Najlepsze efekty dają oczywiście regularne treningi, jednak tak naprawdę każde ćwiczenia pomagają nam zachować świetną sylwetkę. Dlatego nawet jeżeli nie mamy czasu na regularne wizyty na siłowni, warto wprowadzić więcej ruchu do swojego życia. Na przykład, zamiast jeździć windą, pójść schodami, wysiąść przystanek wcześniej i zrobić sobie mały spacer. Najważniejsza tutaj jest regularność. 

2. Aktywność fizyczna zapobiega chorobom

Osoby, które nie są aktywne, nawet jeżeli są szczupłe, mogą mierzyć się ze zbyt wysokim poziomem złego cholesterolu. Podczas treningów HDL, czyli dobry cholesterol wzrasta, a niezdrowe trójglicerydy spadają. Regularna aktywność fizyczna zmniejsza więc ryzyko chorób sercowo-naczyniowych, cukrzycy, wysokiego ciśnienia udaru czy artretyzmu.

3. Ćwiczenia poprawiają nastrój

Aktywność fizyczna stymuluje różne części mózgu, które sprawiają, że jesteśmy szczęśliwsi, bardziej zrelaksowani i spokojniejsi. Już po kilkunastu minutach treningu nasz organizm uwalnia endorfiny, czyli hormony szczęścia, które nie tylko polepszają nasze samopoczucie, ale również łagodzą ból. Ćwiczenia to więc świetny sposób na odreagowanie negatywnych emocji po ciężkim dniu w pracy.

4. Ćwiczenia zwiększają energię

Regularna aktywność fizyczna wzmacnia i zwiększa wytrzymałość. Ćwiczenia dostarczają naszym tkankom i mięśniom tlenu oraz składników odżywczych, a także wspomagają pracę układu sercowo-naczyniowego. Po pewnym czasie zauważymy również poprawę stanu naszych płuc, dzięki czemu będziemy mieli więcej energii do wykonywania codziennych zadań. Potwierdzają to przedstawiciele takich firm jak legalne zakłady bukmacherskie.

5. Ćwiczenia poprawiają sen

Osoby, które mają problemy z zasypianiem, powinny wprowadzić do swojego planu dnia regularną aktywność fizyczną. Ćwiczenia mogą pomagać w szybszym zasypianiu i rzadszym wybudzaniu się ze snu. Aby treningi miały korzystny wpływ na sen, warto wykonać je kilka godzin przed nim, ponieważ ćwiczenia wykonane zbyt krótko przed snem mogą sprawić, że będziemy zbyt energiczni i nie pójdziemy szybko spać.