Jak utrzymać formę i szczupłą sylwetkę przy pracy siedzącej? dieta

W dzisiejszych czasach praca siedząca to najpopularniejsza forma pracy. Podążamy za technologią, a co za tym idzie, powstaje coraz więcej nowych przedsiębiorstw. Nie jest tajemnicą, że podczas braku ruchu organizm nie spala kalorii, co wiąże się z przybieraniem na wadze. Zatem co zrobić, aby utrzymać idealną sylwetkę jednocześnie pracując za biurkiem?

Szczególnym skutkiem ubocznym pracy siedzącej jest przybieranie na wadze. Nasz organizm podczas 8-godzinnej pracy siedzącej zmniejsza zapotrzebowanie na energię, lecz nie każdy z nas wie, że wtedy należy odpowiednio się odżywiać, aby dostarczyć odpowiednią ilość kalorii adekwatną do naszego codziennego wysiłku fizycznego. Po zakończeniu pracy siedzącej, niezbędny jest wysiłek fizyczny, aby nasza tkanka tłuszczowa się nie gromadziła, a w najgorszym wypadku nie doprowadziła do otyłości. 

Praca siedząca negatywnie wpływa również na nasz kręgosłup. Odpowiednia pozycja powinna być utrzymywana przez cały dzień, lecz nie każdy z nas się do tego stosuje. Taka praca potrafi bardziej męczyć gdy jest nam niewygodnie. W najgorszym wypadku możemy nabawić się wady kręgosłupa oraz innych schorzeń postawy. 

W takich sytuacjach może znacznie pogorszyć się nasz wzrok. Korzystając ze smartfonów lub laptopów, coraz większa część społeczeństwa deklaruje pogorszenie wzroku, a w szczególności na dalekich dystansach. Bardzo często słyszymy również o tym, że brak aktywności fizycznej wiąże się ze spadkiem endorfin, które są nazywane hormonami szczęścia, co może wpływać na długotrwałe pogorszenie nastroju.

Podstawą diety dla osoby, która posiada pracę siedzącą, powinny być warzywa i owoce. Bardzo kluczowe jest, aby nie dostarczać do naszego organizmu zbyt dużej ilości kalorii, ponieważ nasz organizm nie będzie w stanie ich spalić, wskutek czego tkanka tłuszczowa zacznie nadmiernie się gromadzić. Należy również pamiętać, o tym, aby posiłki były spożywane regularnie o tych samych porach, co będzie prowadziło do właściwego trawienia potraw. Powinny być spożywane co 3-4 godziny. Osoby, które pracują umysłowo, powinny pamiętać o tym, aby dostarczyć odpowiednią ilość kwasów omega-3, które znajdziemy między innymi w rybach czy orzechach. Nie zapominajmy również o pełnowartościowym śniadaniu, które jest najważniejszym posiłkiem. Bowiem właśnie ono dostarcza nam energii na cały dzień. Posiłki powinny być zbilansowane tak, aby dostarczały szerokiej gamy witamin i składników mineralnych niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania organizmu człowieka. Węglowodany i tłuszcze w takiej sytuacji powinny być spożywane z wysoką uważnością po to, aby nie przeciążyć naszego układu trawiennego i nie doprowadzić do zwiększenia liczby spożywanych kalorii. 

Gdy nie masz czasu ani ochoty na to, aby przyrządzić odpowiednie posiłki do pracy. Skorzystaj z cateringu dietetycznego, który posiada szeroką gamę diet, dostosowanych do każdego. Pogotowie Dietetyczne to catering, który przygotowuje posiłki z największą starannością i szacunkiem do każdego produktu. Diety są odpowiednio przemyślane przez najlepszych dietetyków, wykorzystując wszelkie zasady zdrowego żywienia. Na stronie internetowej znajdziemy kalkulator kalorii, który pomoże dobrać nam odpowiednią kaloryczność do naszych parametrów jak również do aktywności, która towarzyszy nam każdego dnia. Ciesz się idealną alternatywą na odpowiednie posiłki podczas pracy siedzącej każdego dnia. Zamów już dziś i sam skosztuj dań pudełkowych od Pogotowia Dietetycznego.